ヴィタ研究所 ２８２３第７６７回 ２０２１年１１月２２日
年齢を重ねると
のどシワが目立ってきます。
これらには嚥下力や皮膚力の低下が
言われており外見からわかりにくい
嚥下力とは：飲み込む力のことで
毎年 詰まる 誤嚥性肺炎で
無くなる方が多いのも事実です。
そのために喉仏の位置が
どうも下がっているかをチェック
つばの飲み込みを
５～６回／３０秒できるかの
チェックがあります。
つばの飲み込みは意外に大変で
鍛えられるのですが
もっと簡単な方法が
「おでこを押すだけ」です。
西山耳鼻咽喉科の西山浩一郎医師の
「肺炎が嫌なら喉を鍛えなさい」から
嚥下おでこ体操です。
※へそをのぞき込み顎を引いて
おでこに手掌を当てて手とおでこを
5秒間押し合う 力はらない この時
のど仏にぐっと力が入ればOkです。
力み過ぎると首が痛くなるよ。
ヴィタ研究所 代表 木佐貫正人
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