ヴィタ研究所 2823第896回2022年3月25日
呼吸法では血圧や
寝つき リラックスなど
に対応できます。
通常マスクをしていると
胸式の呼吸をしていますよ。
浅い系の呼吸ですね。
ハーバード式呼吸法や根来式は
腹式呼吸法です。
ハーバード式では４：７：８
根来式では４：４：８法です。
この意味は4秒吸う
４秒から７秒息を止める
８秒以上で息を吐く
というどこでも簡単に
できるものでしたね。
今のあなたには
どちらが合いますか？
しかし 何でもうまく
いくわけではありません。
問題があるヒトがいます。
呼吸がうまく出来ない人ですね。
これは整体や栄養的なアプローチも必要でしょうね。
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