朝のルーティンが良くする
2８23―第1617回2024年1月31日
ヴィタ研究所・整体院の木佐貫正人です。
神経伝達物質やホルモンのバランスは
熟睡をしやすくなる、、、
この熟睡のメリットは？
朝の目覚めがスッキリ、気持ち良い。
それは脳のゴミ掃除をしたことです。
この掃除には睡眠と
脳のための栄養が必要です。
脳の活性化するためには
規則正しい食事や
ある回数以上噛んで食べる
筋肉を使って動かすことが言われる。
他には、、、
５分以上日照を浴びることですが
これは 何でした？
「メラトニン」でしたね。
運動は夕方までにと言われるのは？