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浅い 深い

ヴィタ研究所 2823第901回2022年3月30日

浅い 深いと言えば

水の深さを思います?

今はマスクのおかげで

呼吸が浅い? 深い?

浅いですよね。

浅い 深いは

腹式呼吸ができるか

どうかでも判断が出来ます。

すぐに判断できるものに

口の中の舌の位置があると言います。

正常な舌の位置は

前歯の後ろの位置

だが口呼吸をしていると

舌の先が下の前歯に

押し付けられている。

これを正常の位置に

戻しましょうというものです。 

トレーニングでは以下です。

上下の唇を軽くわせる

上唇に下唇をできるだけ

大きく被せ、下唇で上唇を

しごくように数回上下に動かす。

上唇と下唇のそれぞれに反発するように

力を入れながら元に戻す。

これを10回繰り返して1セット

1日3セットを目標に

弘前大学医学部付属病院 助教

 古館 健 口腔外科医 歯科医参考