ヴィタ研究所 2823第982回2022年6月20日
良質の睡眠を取りたいと
誰もが思いますよね。
そのためには枕？
寝る前の暖色照明
寝る前のスマホ、ＰＣをしない
が常識でしたね。
しかし 寝る必要がなければ
そんなに眠らなくていいことに、、
衰えた筋肉や血管の
下半身の機能低下もあるし
睡眠誘導成分のたんぱく質も関連する。
でもそんなに疲れてもないのに
７～８時間寝る必要ない。
ホルモン的にもそうと
言われています。
忙しく働いていても
肉体労働はあまり
しない年齢ですから
そんなに睡眠時間は
いらないということ
ヒトによるけど４～６時間の
間で調整可能ということですね。
ヴィタ研究所 代表 木佐貫正人
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