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睡眠時間の考え方

ヴィタ研究所 2823第1008回2022年7月16日

寝れない時は? 

どうもしない。

寝れなかったら

寝ないのが正解ですが 

寝不足だというなら

コーヒーブレイク時にすぐ

短時睡眠を心がけましょう。

出来ないと言うヒトは多いけど

やり続ければ出来ます。

ゆっくり呼吸を整えるだけでもOK

1日2回は最低出来る事ですね。

瞑想や座禅で5~10分

またはリラックス呼吸法で

脳神経を休ませるわけです。

睡眠時間の考え方では

睡眠時間を90分×何回取るか

で判断することが出来ます。

短時間の熟睡 短時間の中間睡眠も

計算に入れることが可能です。

もちろん 自分に合った

枕やベッド、空調も大事ですよ。

そして快適な睡眠を

邪魔するやつも

知っておきましょう。

明日に

今日はまぐまぐさんで「軽くが効く」というお話です。試しに読んでね

初月無料 翌月から660円です。整体と栄養に関しては質問もどしどし下さい。

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