ヴィタ研究所 2823第1187回2022年12月29日
最低限度の筋肉、内臓
骨 血液 酵素 ホルモン
などなど主要な栄養材料は
たんぱく質という栄養素10種
このたんぱく質は
年令と共に必要量が
上がってしまうんですね。
７５歳以上で ６２～８３ｇ／日
５０～６４歳では？ ６８～９８ｇ
６５～７４際では？ ６９～９３ｇ
正直なところ毎日肉 卵 魚を
たくさん摂らないと日本なら無理でしょうか
必ず毎日たんぱく食材を
摂らないといけない量です。
もし難しいなら食べやすい粒で
コラーゲン VC入りのカロリーはほぼない
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