鉄分が多いと言う誤解
２８２３―第1735回2024年5月9日
ヴィタ研究所・整体院の木佐貫正人です。
鉄分で有名なのは
ほうれん草 小松菜
ひじきをよく聞きますよね。
５０ｇ～７０ｇの摂食で
平均含有量は０．６～１．５ｍｇです。
それだけも食べないよと言われます。
身体から出ていく鉄分は
０．９～１ｍｇなので普通はマイナスです。。
机上の計算なので実際は個人差が激しい。
実は牛乳、厚揚げの方が良いし
量も摂れるので２～３ｍｇの
摂取量は摂れると言う計算
ただ それが貧血の元になる
赤血球やヘモグロビンになるのかは
厳しい話なんですね。
なぜならほかに
吸収促進するビタミンや
肝臓。腎臓の問題も関係しますね。
だからそれを効率よくまとめた
サプリメント カルビタ(ミネラルビタミン)を
作ったんですけどね。
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まぐまぐ 栄養体力法・つなぐ整体
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