２８２３第１３９４回2023年6月25日
ヴィタ研究所・整体院の木佐貫正人です。
６０歳以上の中強度の動きとは
卓球 パワーヨガとなどの運動は
日常の生活運動では
どれに対応しているかと言えば
早歩きや高齢者の
身体介護に相当するという。
その上の運動では
バドミントンや
水中ウォ－キングがあり
それに対応する生活運動では
庭の草むしりや畑仕事です。
その上の運動では
踏み台昇降１００回／分に
対応するのが
部屋の片づけということで
驚くほど部屋の片づけってきつい
とても疲れて腰痛や肩痛の
原因になるのが良くわかりますね。
さぁ 今から片付けるぞ
と言う前に柔軟体操がいるのです。
だから なかなか
スタートできないね、、、
※厚生労働省：生活活動のメッツ表参考