痛みや悩みを我慢しない 大阪 あびこのヴィタ整体院・研究所
２８２３第１３９４回2023年6月25日
ヴィタ研究所・整体院の木佐貫正人です。
６０歳以上の中強度の動きとは
卓球 パワーヨガとなどの運動は
日常の生活運動では
どれに対応しているかと言えば
早歩きや高齢者の
身体介護に相当するという。
その上の運動では
バドミントンや
水中ウォ－キングがあり
それに対応する生活運動では
庭の草むしりや畑仕事です。
その上の運動では
踏み台昇降１００回／分に
対応するのが
部屋の片づけということで
驚くほど部屋の片づけってきつい
とても疲れて腰痛や肩痛の
原因になるのが良くわかりますね。
さぁ 今から片付けるぞ
と言う前に柔軟体操がいるのです。
だから なかなか
スタートできないね、、、
※厚生労働省：生活活動のメッツ表参考
２８２３―第１３３０回２０２３年４月２８日
ヴィタ研究所・整体院の木佐貫正人です。
滝や川がそのイメージ？
気持ちの良い雨もそんな感じ
気持ちよく運動し
汗をかいても
すっとしますね。
でも運動は嫌い
または不調や病気なら、、、、
そんな人が行うためには
自分の目で 肌で
感じる清涼感を
感じるものが最適でしょうか
滝行などの修行が代表的かも
知れませんが厳しすぎるので
ＮＨＫなどＴＶで単に
風景映像だけしているものや
ある音楽や波(ヘルツ)を
使ったものでも
行えるものがあります。
好きな音楽でも
ゆったりできますが
良いのは体がゆるんだり
動きやすくなるものが
ベストです。
それを見つけることができたら
今より少し楽になるかもしれません。
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ヴィタ研究所・整体院の木佐貫正人です。
クライアントにはいつも言っちゃってますが
５０歳ころから目に見えて
筋肉の衰えが出てきて
何もしないと６０歳は大変だと、、
エレベータ止めて階段へとか
買いもの歩きでい行くようにとか
その程度は私自身もして
閻魔様がいる全興寺(地下鉄谷町線 平野駅：大阪市)へ
運動がてら行ってきました。
運動するとどっと疲れる
昔は逆立ちで歩けてたが
今は全然無理だったし
ブリッジも簡単だったのに
２分もすればヒィヒィ言う。
これらは私の予想を超える
ダメっ振りで
なので今は週に２回は
自宅から治療院まで歩くようにしています
たった３０分間なんだが
徐々に時間や強度を上げて
いかないとヤバイ感です。
気付けばもう「遅い」だから
今 習慣化しましょう。
４５歳以降は、、、