胃腸にいいこと

2823第1359回2023年5月21日

ヴィタ研究所・整体院の木佐貫正人です。

 

 これからの暑い季節は

下痢になりやすいので

水の摂り方が重要ですが

同じく良い習慣も大事。

胃腸を元気にさせること、、、

 ●起床後冷たくない水を飲む

 ●陽に当たる

 ●トイレにスローテンポの音楽を流す

 ●用を足す時に前傾姿勢を取る

 ●トイレでいきまない

 ●したくもないのにトイレしない

 ●5分以上頑張らない。

 ●お尻を拭くときは

  軽くポンと押すだけ

 ●エアコンや冷たいもの飲むなら

  薄い腹巻きをする(お腹を冷やさない)。

  今までは腸の外側の話

  じゃあ、内側はどうケアする?