ヴィタ研究所 2823第108７回2022年１０月３日
今 食に関して言われるのは
食物繊維、パントテン酸などビタミンＢ群
短鎖脂肪酸の話が多い。
繊維は繊維でもオススメの繊維は？。
善玉菌のエサになるのがオリゴ糖類
水溶性繊維とも呼ばれるものでしょう。
海藻 アボガド ごぼう たまねぎ
サプリメントではフラクトオリゴなど
ビタミンＢ群を腸内細菌が作る
自分が腸内で利用しているビタミン。
腸内細菌は短鎖脂肪酸を
分解して腸のエネルギーに
してくれる大切な働きをします。
食事でこれらが出来れば
相当変わりますが元々
腸本体の機能低下だと
動きやすいようにさせるのが必要
いわゆる腸本体への手技や体操ですね。
一例は右手をへその上側
左手は腰骨の下側を持ち
右回り 左回りをしてね。