そんなに頑張らなくても
２８２３第１４６５回2023年９月４日
ヴィタ研究所・整体院の木佐貫正人です。
朝から一生懸命
走っている人には
週に130分以上の運度に
死亡リスクの上昇というものは
到底受けれられないことが
多いことでしょう。
具体的には週に
３０～６０分の運動で
総死亡リスクが１５％
心血管疾患リスクが１７％
がんリスクが１２％
糖尿病リスクが１７％
下がると言う。
東北大学大学院医学運動分野系
門間陽樹準教授より
それ以上の運動となると
リスクが上がる、、
むしろそんなに頑張らなくても
良いよと言うことになります。
運動選手は目的が違いますからね。
これには個人差もあるでしょう。
でも一日軽く動く
程度の運動でも十分
サルコペニアにならない
程度の運動レベルでも
OKというのが年代で
あるということですね
そして動くには栄養が必要で
それがわかっていないのです。
若い時は食べて勝手に動きますよね。