寝れない時ってあるよね
２８２３第１４５６回2023年8月26日
ヴィタ研究所・整体院の木佐貫正人です。
「入眠障害 中途覚醒
早期覚醒」と３つの睡眠の
問題があると言われています。
ひょっとして
あなたにあるのなら
どれ？
そして今している
やってはいけない事を
してる？
２０代で夜間症状の
有病率では中途覚醒が多い。
今やっては
いけないことしている？
寝る前のスマホの
やりすぎ行動や
寝るのに必要な準備不足
最低限度の血流(運動や活動)
室内のある環境設定
睡眠に必要な〇〇〇
瞑想や呼吸などの神経安定
これらをバランスよく
行えれば睡眠は
勝手に出来るのですね。
今日はまぐまぐさんで本格栄養系メールマガジン
「煌々と朝ぼらけ」がテーマでお話ししています。寝れない時の話
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