質と量のどちら？
２８２３―第1685回2024年3月28日
ヴィタ研究所・整体院の木佐貫正人です。
眠眠の問題には質と量があります。
推奨される睡眠時間を
成人で言うと
今は７時間が良いと言う意見が、、、、
睡眠ガイド２０２３(厚労省)では
年代に応じて睡眠時間は
明示されています。
１～２歳児 １１～１４時間
３～５歳時 １０～１３時間
小学生 ９～１２時間
中高生 ８～１０時間
成人では６時間以上とあります。
ここまでは睡眠時間の不足に
対しての推奨時間と
理解してもいいかも、、、
では高齢者はと言うと？
これが違うんですね、、、
https://life-spp.com/
まぐまぐ 栄養体力法・つなぐ整体
https://www.mag2.com/m/0001688634.html
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