ヴィタ研究所 ２８２３第７３２回 ２０２１年１０月１８日
足の若々しさに必要なこと
足病医学の久道医師の３つのポイントは
- アキレス腱
- 土踏まず；足裏アーチ
- 筋力です。
そんなことはわかっていると
言われそうですがとても大事なこと
この筋力を維持・強くするには
筋肉の材料が必要ですし
鍛えるのは運動になります。
それにはたんぱく質と
VCが重要ですね。
今回久道医師の運動に
壁ドンアキレス腱伸ばし
足首サッサ
足の小指で床を拭くように
イメージで足首を内側に回す。
タオルギャザーなど
足指でタオルつまむやつなど
簡単にできるものがありますね。
ヴィタ研究所 代表 木佐貫正人
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