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足の総合力 歩く力

ヴィタ研究所 2823第732回 2021年10月18日

 足の若々しさに必要なこと 

足病医学の久道医師の3つのポイントは

  • アキレス腱
  • 土踏まず;足裏アーチ
  • 筋力です。

そんなことはわかっていると

言われそうですがとても大事なこと

この筋力を維持・強くするには

筋肉の材料が必要ですし

鍛えるのは運動になります。

それにはたんぱく質と

VCが重要ですね。

今回久道医師の運動に

壁ドンアキレス腱伸ばし

足首サッサ

足の小指で床を拭くように

イメージで足首を内側に回す。

タオルギャザーなど

足指でタオルつまむやつなど

簡単にできるものがありますね。

 ヴィタ研究所 代表 木佐貫正人

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