ヴィタ研究所 2823第915回2022年4月13日
長い 短いと言われるものに
そう 睡眠時間がありましたね。
自宅で仕事しようがしまいが
ハードワークであろうがなかろうが
それは関係なしにあります。
その睡眠時間と死亡率
玉腰暁子氏の研究では
その死亡率が低いのは
男女ともに７時間だった。
６時間より８時間の方が
死亡率が高い、、なんて、、今は昔か
OECD(経済協力開発機構)
主要加盟国のデータでは
1日当たりの平均睡眠時間比較で
かつて８時間睡眠が
奨励されていましたが
睡眠の質的には
熟睡すればいいので
時間は短くていいわけです。
米国は８時間寝るヒトが多いと
聞きましたがそのとおり
睡眠時間が多く寿命が短い
というグラフがありました。
ただ ８時間寝ている人
周りにはほぼいないけどね。
朝 起きて 少しだけ
だらっとして
体を動かす準備を行い、
動いていくのが神経や
血圧にも心臓にも
いいと思っています。