ヴィタ研究所 ２８２３第６８８回 ２０２１年９月４日
朝 目覚ましで起こされてまだ
寝たいなーまどろむのは幸せですね。
でも二度寝 三度寝すると
これが結構 体に悪いと言う。
時差ぼけやホルモンバランスを崩し恒常的に行うと
肥満やうつ 認知症のリスクもあると言われる。
エアコンでも２６～２８度設定で
暑くて起きないようにすることは
結構睡眠の質を左右しますね。
でも睡眠不足の朝でも一旦は起きる方が良いと言う。
ズルズルは体内時計の狂いが生じやすいからです。
睡眠が足らなければ短時間睡眠(１５また２０分以内)で
補充すればいけますよね。そういった神経調整に
関係する栄養素もあります。
タンパクとビタミン補給でしたね。
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