2823第1359回2023年5月２１日
ヴィタ研究所・整体院の木佐貫正人です。
これからの暑い季節は
下痢になりやすいので
水の摂り方が重要ですが
同じく良い習慣も大事。
胃腸を元気にさせること、、、
●起床後冷たくない水を飲む
●陽に当たる
●トイレにスローテンポの音楽を流す
●用を足す時に前傾姿勢を取る
●トイレでいきまない
●したくもないのにトイレしない
●５分以上頑張らない。
●お尻を拭くときは
軽くポンと押すだけ
●エアコンや冷たいもの飲むなら
薄い腹巻きをする(お腹を冷やさない)。
今までは腸の外側の話
じゃあ、内側はどうケアする？